母亲节即将来临,在这个美丽的日子里,让我们将爱化为行动,共同关注妈妈的睡眠问题,让妈妈们享受更舒适,更幸福的睡眠时间。不管是上了年纪的妈妈,还是孕妈和新手妈妈们,要想拥有好睡眠,该怎么做呢?下面新中式家具小编整理的这些办法不能说对每个人都有效果,但不妨试一试,也许睡眠会有大改变。
1、家人分担带娃
分担带娃,爸爸们应当义不容辞。妈妈们在生产后,身体急需恢复和调理,如果老公能轮流帮忙带娃睡觉,让妈妈们有充足的睡眠,合理的休息,相信妈妈们会很快满血复活,精神焕发。
2、睡前泡泡脚
到了该睡觉的时候,妈妈们不要想着抓住这一丢丢的“自由”,熬夜刷手机,购物,追剧了,用热水泡泡脚,促进腿部血液循环,是非常有利于助眠的。
3、做些舒展运动
在睡前,无论是老人还是年轻妈妈们,切忌做剧烈的有氧运动,可以做些舒展筋骨,拉伸肢体的瑜伽运动。在轻柔舒缓的音乐里,让身体放松,让精神回归平静,夜里会睡得更踏实舒适。
4、确保充足睡眠时间
日常生活中,妈妈们除了工作,带娃,做家务,还要确保自己拥有好睡眠,作息规律是关键,保证每天7-9小时的充足睡眠,让身体得到修复,第二天才能拥有良好的心情和状态。
5、一床舒适好眠的寝具
舒服好看的睡衣、柔软贴合颈椎的枕头,面料舒适透气的被子,当然也不能少了一张柔韧的床垫。好床垫能缓解妈妈的腰酸背痛,给予身体有力的支撑,舒适的面料和垫层,让妈妈们可以安睡每一个夜晚。
