新中式家具|全网都在跳的“毽子操”不一定适合你!

2023-06-29 15:32:47新中式家具136 人查看

新中式家具|近日,艺人刘畊宏成了网友关注的焦点。在直播间内,刘畊宏花心思弄出不少健身新花样,《本草纲目》版毽子操、马甲线教程…… 加上刘畊宏碎碎念式的花样打气,一时间,大批自称为"刘畊宏女孩"的网友跟随着夫妻二人一起跳操,并期待着刘畊宏为她们"在线批作业"。

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“毽子操”里的动作对刚开始运动的人比较友好

比如“毽子操”里面的几个动作,主要是抬腿并用手触脚或膝,没有很难学的姿势、明显的跳跃和身体重心的上下起伏,对于刚开始运动的人比较友好。

对于大多数人来说,这样的健身操可以被归为有氧运动,如果能跟着直播持续跳一个小时,体重50公斤的人大约可以消耗热量250~400千卡,对减肥很有帮助。

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跳操前要先做好这些准备

1.跳健身操是为了更健康,在开始之前一定要保证环境装备安全,自己的身体也有安全掌控动作的能力。

2.最好选择家里相对空旷的地方,并把周围易碎、有尖角的东西移走。

3.在健身衣裤方面,跟练的时候根据自家温度选择透气的衣裤就可以,不要穿暴汗服捂汗,这样不减肥还很危险。

4.不带伤坚持 先确定自身能力

5.减重健身 饮食控制也不可少